Entspannung
Entspannung dient
der Erhaltung von körperlicher und psychischer Gesundheit,
Wohlbefinden und Leistungsfähigkeit. Dabei kommt es wesentlich
auf den Erhalt des Gleichgewichts zwischen Körper, Geist und
Psyche an. Um dies zu erhalten oder wieder herzustellen, ist die
Ausgewogenheit zwischen richtiger Ruhe, Erholung, Entspannung
und Schlaf, sowie Aktivität und Bewegung als auch ausgewogener
Ernährung wichtig. Ebenfalls von hoher Bedeutung ist ein
Gleichgewicht zwischen Arbeit, sozialen Beziehungen und
persönlichen Bedürfnissen. |
Systematische Muskelentspannung
nach
Jacobson, auch Progressive Relaxation ( Progressive
Muskelentspannung PME ) genannt, ist eine
gute Methode wie ein Mensch schnell lernt, sich körperlich und
somit
die Muskeln zu entspannen. Zuerst werden einzelne Muskelgruppen
angespannt und dann bewußt entspannt. Diese Methode wird oft in
der Behandlung bei Angststörungen eingesetzt, kann aber auch von
gesunden Menschen zur allgemeinen Entspannung angewandt werden. |
